Apprendre à apprendre 5 - Le stress

Le moindre événement stressant vous déstabilise ? Vous vous sentez oppressé avant un examen ? Alors ce cinquième outil "Apprendre à apprendre" est pour vous ! Il vous permettra d’apprendre des techniques simples et efficaces pour gérer votre stress.

Objectifs

À la fin de ce cours, les participant-e-s connaîtront ce qui se passe sur le plan physiologique en cas de stress, auront expérimenté les stratégies de la gestion du stress par le biais des exercices proposés, seront capables de mettre en place certaines stratégies de la gestion du stress et d’expliciter comment transférer les stratégies de la gestion du stress dans le cadre professionnel.

Public cible

Ce cours s’adresse aux personnes qui sont victimes de leur stress dans certaines situations professionnelles ou d'apprentissage.

Contenu

• Leçon 1
  - La manifestation du stress sur le plan physique
  - Explication des réactions en chaine sur le plan physiologique
  - Test pour évaluer votre stress
  - Explicitation de la première technique pour gérer votre stress
  - Explication par le biais de films vidéo
• Leçon 2
  - Méthodologie pour la gestion du stress
  - 5 méthodes rapides et efficaces pour gérer son stress
  - Comment se préparer les soirs avant les examens
• Leçon 3
  - Partages autour des mises en place des exercices de relaxation
  - Le burnout qu’est-ce que c’est ?
  - Comment gérer les contrariétés ?
  - L’organisation à mettre en place avant les examens.

Méthode

Par le biais d’exercices multiples vous allez développer vos aptitudes à gérer votre stress.

Prérequis

Aucun

Durée

6 périodes
3 soirées (jeudi)
De 18h30 à 20h00

Coût

Écolage :                   CHF 160.-