Le moindre événement stressant vous déstabilise ? Vous vous sentez oppressé avant un examen ? Alors ce cinquième outil "Apprendre à apprendre" est pour vous ! Il vous permettra d’apprendre des techniques simples et efficaces pour gérer votre stress.
Objectifs
À la fin de ce cours, les participant-e-s connaîtront ce qui se passe sur le plan physiologique en cas de stress, auront expérimenté les stratégies de la gestion du stress par le biais des exercices proposés, seront capables de mettre en place certaines stratégies de la gestion du stress et d’expliciter comment transférer les stratégies de la gestion du stress dans le cadre professionnel.
Public cible
Ce cours s’adresse aux personnes qui sont victimes de leur stress dans certaines situations professionnelles ou d'apprentissage.
Contenu
Leçon 1 - La manifestation du stress sur le plan physique - Explication des réactions en chaine sur le plan physiologique - Test pour évaluer votre stress - Explicitation de la première technique pour gérer votre stress - Explication par le biais de films vidéo
Leçon 2 - Méthodologie pour la gestion du stress - 5 méthodes rapides et efficaces pour gérer son stress - Comment se préparer les soirs avant les examens
Leçon 3 - Partages autour des mises en place des exercices de relaxation - Le burnout qu’est-ce que c’est ? - Comment gérer les contrariétés ? - L’organisation à mettre en place avant les examens.
Méthode
Par le biais d’exercices multiples vous allez développer vos aptitudes à gérer votre stress.
Prérequis
Aucun
Durée
6 périodes 3 soirées De 18h00 à 19h30
Coût
Écolage : CHF 160.-
Administration
Secrétariat PERFORM Rue de la Plaine 8 1400 Yverdon-les-Bains
Tél: 024 426 42 37 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Heures de réception
lundi de 14 h 00 à 18 h 30
mardi, mercredi, jeudi de 09 h 00 à 11 h 00 et de 14 h 00 à 18 h 30
ou sur rendez-vous en dehors de ces plages
Inscription newsletter
Perform est un centre de formation certifié
Perform accepte les bons de formation continue
Perform est membre de la Fédération suisse pour la formation continue